簡文仁物理治療師示範「立馬如意操」中「馬到成功 四方賀」一式
討喜的馬年到來，每年年前祭出新春如意操的國泰醫院復健科物理治療師簡文仁，相隔13年，設計「立馬如意操」進擊版，透過簡單兼具馬年意涵的4式動作，達到伸展四肢關節、強化肌耐力、心肺有氧、協調平衡功能，讓年「我如意，立馬（你也）如意！」
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簡文仁表示，4式加起來每次做約5分鐘，可視自己體力分開或連續進行，建議避開剛吃飽的時段，早晚各做1次。每天做10分鐘，60公斤成人就可消耗360大卡，相當於健走1萬步消耗的熱量。
第一式 馬步迎賓 請上座
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做法：雙腳打開2倍肩寬，雙手向兩旁延伸，身體轉向左、右手也迎向左，左腳微蹲成左弓右箭步；雙手輪流翻掌逐漸轉向右邊，身體順勢轉向右邊，換成右弓左箭步，同時雙手往上方移，有如迎賓上座。接着換邊重複。
作用：左右弓箭步轉換可強化下盤肌力、耐力，身體左右轉可強化腰力及伸展腰椎，雙手延伸翻動可使關節靈活。
第二式 馬仰人翻 忙補錯
做法：身體站穩手抱胸，右腳向前擡起踢出，身體向後微仰，雙手向商體兩旁舉起仰天，反覆抱胸張開，同時單腳輕跳保持平衡；換腳再做。
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作用：訓練平衡，是單腳站立的進階版，屬動態平衡的加強訓練；後仰動作幅度視自己的狀況調整，也可不後仰只踢腳。
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第三式 馬不停蹄 有節奏
做法：雙手如騎馬時拉鞍執鞭，雙腳輪流以腳尖跳躍；可原地跳、前後跳、左右跳，並有節奏地跳出自己的韻律感。跳躍時間約30秒到3分鐘不等，從腳尖不離地只是膝蓋蹲站，到雙腳跳躍起來，可依自己的體能調整。
作用：這是有氧運動，除強化心肺功能外，也可練習協調性節奏感。
第四式 馬到成功 四方賀
做法：雙腳打開2倍肩寬，雙手向兩旁伸展、掌心向上，身體下蹲馬步；向左轉90度，腳成前弓後箭步，雙手仍兩側延展平伸，大「暍」3聲；雙腳不動身體右轉90度，腳成左弓右箭步，同樣大「暍」3聲；雙手不動雙腳換成右弓左箭步，也大「暍」3聲；雙腳不動雙手再右轉90度，成前弓後箭步，再大「暍」3聲。以上即讓身體從「大」字型轉爲前後左右弓箭步，配合四方暍氣。
作用：弓箭步變化強化大腿下盤肌力耐力，轉動身體強化腰背肌力，大「暍」出聲強化丹田。