分類: 健康新聞
延緩更年期又促減重 研究認證「多吃2類食物」有效
更年期是每個女性都會遇到的階段。（示意圖：shutterstock／達志）
更年期是每個女性都會遇到的階段，減重醫師蕭捷健引述英國里茲大學研究指出，常吃深海魚和豆科植物類的女性，更年期延後了平均3.3年，還能促進減重，可說一舉兩得。除此，研究中還提到，吃太多精緻的義大利麪和米飯，會讓更年期提早報到，因此減少精緻澱粉的攝取，對於延後更年期也有幫助。
醫師蕭捷健在臉書粉專發文表示，該份研究的研究對象是年齡介於40～65歲、自然進入更年期階段的英國女性，也就是已連續12個月沒有月經。研究持續4年時間，總共有1萬4172名參與者，其中914位經歷了自然更年期。結果發現，延緩更年期的秘密可能在於對抗活性氧自由基，因其會影響到卵母細胞的正常發育和排卵過程。
進一步談及研究成果，蕭捷健整理出4大重點，分別爲常吃深海魚和豆科植物類的女性，更年期延後了平均3.3年；補充維生素B6、鋅，更年期分別可延後半年和3個月；吃太多精緻的義大利麪和米飯，更年期可能會提早1.5年報到；大豆製品和停經年齡間並無直接關聯。而要注意的是，所指豆科植物包含綠豆、紅豆、豌豆、扁豆，但不包括大豆、黃豆。
綜合來看，蕭捷健說，富含抗氧化物質的食物，如綠豆、黃色蔬菜、深海魚油中的Omega-3，以及大量的維生素B6和鋅，都可以幫助減少自由基，進而延緩更年期的到來。而精製碳水化合物會增加胰島素阻抗，進而提早更年期的到來，因此減少精緻澱粉的攝取，對於延後更年期也很有幫助。
蕭捷健表示，面對更年期，其實不需要過於擔心或焦慮，關鍵在該如何用正確的態度和方法來迎接此階段，不妨試着用擁抱變化的心態，就能以更健康、快樂的方式度過。
延緩更年期又促減重 研究認證「多吃2類食物」有效
延緩更年期又促減重 研究認證「多吃2類食物」有效
鬼灯的冷彻同人【鬼白】
更年期是每個女性都會遇到的階段。（示意圖：shutterstock／達志）
更年期是每個女性都會遇到的階段，減重醫師蕭捷健引述英國里茲大學研究指出，常吃深海魚和豆科植物類的女性，更年期延後了平均3.3年，還能促進減重，可說一舉兩得。除此，研究中還提到，吃太多精緻的義大利麪和米飯，會讓更年期提早報到，因此減少精緻澱粉的攝取，對於延後更年期也有幫助。
醫師蕭捷健在臉書粉專發文表示，該份研究的研究對象是年齡介於40～65歲、自然進入更年期階段的英國女性，也就是已連續12個月沒有月經。研究持續4年時間，總共有1萬4172名參與者，其中914位經歷了自然更年期。結果發現，延緩更年期的秘密可能在於對抗活性氧自由基，因其會影響到卵母細胞的正常發育和排卵過程。
進一步談及研究成果，蕭捷健整理出4大重點，分別爲常吃深海魚和豆科植物類的女性，更年期延後了平均3.3年；補充維生素B6、鋅，更年期分別可延後半年和3個月；吃太多精緻的義大利麪和米飯，更年期可能會提早1.5年報到；大豆製品和停經年齡間並無直接關聯。而要注意的是，所指豆科植物包含綠豆、紅豆、豌豆、扁豆，但不包括大豆、黃豆。
綜合來看，蕭捷健說，富含抗氧化物質的食物，如綠豆、黃色蔬菜、深海魚油中的Omega-3，以及大量的維生素B6和鋅，都可以幫助減少自由基，進而延緩更年期的到來。而精製碳水化合物會增加胰島素阻抗，進而提早更年期的到來，因此減少精緻澱粉的攝取，對於延後更年期也很有幫助。
蕭捷健表示，面對更年期，其實不需要過於擔心或焦慮，關鍵在該如何用正確的態度和方法來迎接此階段，不妨試着用擁抱變化的心態，就能以更健康、快樂的方式度過。
阿拉比亞電視臺：哈馬斯已接受美國“修改版”的加沙地帶停火協議
阿拉比亞電視臺：哈馬斯已接受美國“修改版”的加沙地帶停火協議
地時間12日，阿拉比亞電視臺援引哈馬斯一名高級官員的話表示，哈馬斯已經接受美國”修改版”的加沙地帶停火協議。哈馬斯的代表團將在未來幾天前往埃及首都開羅，討論停火協議的最後實施細節。
美方此前提出的停火協議內容包括：6周的臨時停火時間；哈馬斯釋放加沙約40名被扣押人員；以色列則釋放約400名關押的巴勒斯坦人。同時，以方允許更多人道主義援助物資進入加沙。
新一輪加沙停火談判3月3日在開羅啓動。以色列和哈馬斯在停火定義、停火時長、如何釋放扣押人員等關鍵問題上立場相差甚遠。7日，哈馬斯代表團離開開羅。（總檯記者 魏然）
歐盟委員會主席馮德萊恩：將推動出臺歐洲首個國防工業戰略
財聯社2月28日電，歐盟委員會主席馮德萊恩當地時間2月28日在歐洲議會發表演講，稱將在未來幾周內提出一些建議，以推動出臺歐洲首個國防工業戰略。該戰略的核心目標之一將是優先考慮國防聯合採購。
演藝圈大哥也是苦主 腰像被撕裂 醫曝尿路結石4慘況
演藝圈大哥也是苦主 腰像被撕裂 醫曝尿路結石4慘況
掌门仙路 蜀山刀客
腎結石患者發作時，會有強烈的後腰部疼痛情況。（示意圖，Shutterstock／達志）
連日白天高溫，若喝水喝不夠，很容易會有尿路結石，醫師提醒尿路結石患者，除可能以頻尿、血尿爲表現外，還可能出現腰痛的情況，尤其是位於腎臟區域，也就是後腰部疼痛的人，應留心尿路結石的可能性，及早就醫檢查。
泌尿專科醫師王建勝在臉書粉專PO文指出，泌尿科門診時而會收治尿路結石的病人，在臺灣尤其好發於青壯年男性，平均每10個成年人中，就有一個人曾經有過尿路結石，以下爲尿路結石的4個常見症狀，若有這樣的情形，趕快來看醫師。
■腰部或下腹劇痛：尿路結石最常見的症狀之一，就是強烈的腰部或下腹疼痛，這種疼痛常常突然發作，在腎臟區域，也就是後腰部的部位感覺尤其強烈，有時會合並有噁心，嘔吐等腸胃道症狀。
■血尿：另一個尿路結石，常見的症狀是尿液中出現鮮紅或褐色的血液，這是因爲結石在移動時可能損傷了尿道組織，導致血液混入尿液中，這也是患者可能觀察到的明顯症狀之一。
■頻尿、排尿痛或排尿困難：因爲結石在膀胱中，可能刺激膀胱而產生頻尿，當結石正好卡在膀胱和尿道連接處或尿道中時，便會產生突發的排尿疼痛和解尿困難。
■尿路感染：結石產生尿路阻塞時，容易滋生細菌，引發尿路感染，症狀包含了發燒、打寒顫、虛弱，甚至可能引發敗血症。
臉書粉專「泌密會客室 – 陳偉傑醫師 x 羅詩修醫師」也曾PO文分享，指尿路結石的腎結石痛起來，堪比女人生產時的疼痛；像藝人胡瓜受訪時就曾說，自己腎結石痛起來，像是腰被撕裂般地疼痛，即使打止痛針都壓不住。
農藥零檢出 臺灣最乾淨蔬菜 這10種上榜
清洗蔬果要以流動水邊衝邊浸泡15分鐘，以降低農藥殘留。（示意圖，Shutterstock／達志）
每天煮菜的媽媽，都希望買回家的蔬菜農藥越少越好，營養師程涵宇整理了最新出爐「臺灣10種最乾淨蔬菜」，結果發現不結球萵苣（A菜）、小松菜、龍鬚菜、結球萵苣（美生菜）、扁蒲、竹筍、茭白筍這7種蔬菜，農藥殘留都是零檢出，並列最乾淨蔬菜冠軍。
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程涵宇在臉書粉專PO文指出，這項「臺灣10種最乾淨蔬菜」，是根據農業部110年度水果農產品農藥殘留監測研究成果報告，檢驗單位執行蔬果農藥殘留檢驗，都採最嚴格的標準，蔬果均帶皮或帶殼且未經清洗，且依該年度衛生福利部公告方法進行農藥殘留分析，非常具有可信力。
臺灣10種「最乾淨蔬菜」名單與農藥檢出率如下：不結球萵苣0%（A菜）
小松菜0%、龍鬚菜0%、結球萵苣0%（美生菜）、扁蒲0%、竹筍0%、茭白筍0%、玉米筍0.6%、小黃瓜0.4%、絲瓜0.7%。
程涵宇指出，此次驗扁蒲、竹筍不合格爲0%，絲瓜不合格率也小於1%，實在是非常優秀，吃菜顧健康吃進保護力，大家要多吃菜菜。
至於蔬果怎麼清洗才幹淨？程涵宇指出，要邊浸泡加邊沖洗共15分鐘，浸泡可幫助，可能殘留的水溶性農藥溶出，沖洗可除去蔬果表面微量化學物質、細菌以及縫隙中的污垢，同時將溶出在水中的農藥帶走，不管是葉菜、包葉菜、花菜、蔥韭、豆菜、瓜類、莓果、帶皮水果都適用。
姿勢不良A害 玩3C低頭脖子前傾 7歲童駝背
黃永錚表示，長時間滑手機、平板電腦等3C產品，可能引發的症狀包含：肩頸痠痛、手指關節炎、肌腱炎，甚至發生腕隧道症候羣，嚴重者晚上睡覺時會手部發麻。許多人會低頭、脖子過度前伸，由於姿勢不正確引起代償作用，容易聳肩、背部向前彎，進而造成駝背，若是病人合併骨質疏鬆，駝背會更加嚴重。
「低頭族」若要避免健康危害，首要改善方式是控制使用3C的時間，使用約半小時應休息，並伸展四肢。黃永錚提醒，坐姿時，大腿與雙膝呈現90度直角、微縮下巴，使用電腦打字時，手部需要適當支撐，以免打字時發生聳肩。
黃永錚建議，可以採用手機支架輔助，避免長時間手持手機且低頭瀏覽畫面，減少手腕及頸部負擔。不少人習慣翹腳造成骨盆歪斜，應戒除此習慣，不妨在座椅加上腰部及背部靠墊以支撐骨盆，骨盆歪斜或是前傾都會影響脊椎，嚴重時可能椎間盤突出。
另外，市面上有不少筋膜槍產品，是以高速振動方式捶打肌肉筋膜，達到放鬆效果。黃永錚說明，筋膜是遍佈全身的結締組織，具有連結肌肉、骨骼、肌腱、韌帶的功能，健康的筋膜具有靈活、柔韌、可滑動等特性，在肌肉活動時減少彼此摩擦、擠壓。如果長時間缺乏運動造成肌肉僵硬，肌肉與筋膜間便容易發生摩擦、擠壓，即筋膜沾黏。
黃永錚提醒，使用筋膜槍時須注意，只能針對肌肉，不可使用於骨頭、肌腱韌帶及血管，務必避開頸椎和頸動脈。建議使用前先諮詢專科醫師，針對個人症狀評估是否適合使用，以免造成二度傷害。
痠痛貼布竟有分油性、水性 專家教你怎麼選不踩雷
食藥署指出，藥用貼布分成「水性貼布」與「油性貼布」兩種，差別在於基劑的不同。（示意圖／達志影像）
現代人工作壓力大，經常腰痠背痛，許多民衆第一時間就會使用痠痛貼布來緩解不適，然而藥用貼布還分成水性與油性，對此，食藥署特別給出挑選建議，以及貼布使用上的注意事項。
食藥署在臉書PO文指出，一般常見的藥用貼布分成「水性貼布」與「油性貼布」兩種，差別在於基劑的不同。所謂的基劑是指貼布上用來承載藥物以及產生黏性的介質，基劑不同，特性當然也不一樣，需要注意的事情也有所不同。
【水性貼布】
基劑：高分子聚合物
厚度：厚
黏性：較差
特性：較「不」容易引起皮膚不舒服
【油性貼布】
基劑：樹脂
厚度：薄
黏性：較好
特性：較容易引起皮膚不舒服
至於貼布該如何選擇，端看使用者的需求，例如皮膚較容易過敏或不適的人可以選擇水性貼布；而貼布黏貼位置容易因爲移動而掉落的人，可以選擇油性貼布。
最後食藥署也提醒，貼布可能內含不同的藥物成分，儘管只是常見的痠痛貼布，使用過量還是可能造成風險，在使用之前要先查看產品注意事項，或詢問醫師、藥師後再自行使用，才能確保用藥安全。
壓力大也會導致肝病 義大醫師籲民衆這麼做
義大醫院醫師許耀峻（左）無論在臨牀還是在課堂中都相當認真。（義守大學提供／林瑞益高雄傳真）
肝癌高居癌症死因第2位，這當中有8成是B、C型肝炎造成；其中，國人罹患慢性B型肝炎的患者有近200萬人。義大醫院醫師許耀峻說，在每一次面對病患因B肝演變成肝硬化甚至肝癌時，總是深感痛心與惋惜。他希望能將「預防勝於治療」的觀念推廣至每位國人身上，把握治療肝病的黃金時間。
義守大學醫學院醫學研究所長許耀峻同時也是義大醫院醫學研究部部長、胃腸肝膽科醫師，他與研究團隊致力於B肝防治觀念的推廣與建立，還曾榮獲2022年度國科會傑出研究獎。
許耀峻視病如親，在每一次面對病患因B肝演變成肝硬化甚至肝癌時，總是深感痛心與惋惜，因爲國內對於B肝預防的觀念較不盛行，造成許多肝癌病患錯過黃金治療時期，進而走向生命的盡頭。
許耀峻說明，許多民衆漠視B型肝炎是因爲肝病初期不會有症狀，但是B肝病毒DNA在感染初期就會嵌合到人體的基因，這些嵌合體就可能導致肝癌；再加上現代人生活壓力大，有些患者因工作忙碌而疏忽定期追蹤，讓癌細胞有機會趁虛而入，所以許耀峻與團隊一直很希望能將「預防勝於治療」的觀念推廣至每位國人身上。
「防範未然、即時阻斷病情」是許耀峻在宣導醫療時的觀念。許耀峻也呼籲，工作壓力會致使肝炎病情發生，所以自身健康得自己把關，請民衆在平常就要隨時注意自己的健康，若有狀況即早治療，切莫諱疾忌醫，以免事倍功半甚至積重難返。
駐福岡總領館就沖繩縣知事發表涉釣魚島不當言論答問
新京報訊 據中國駐福岡總領事館消息，駐福岡總領館發言人就沖繩縣知事發表涉釣魚島不當言論答記者問。
問：據媒體報道，沖繩知事在記者會上就中國公務船在“尖閣諸島”周邊海域常態化巡航表示，“侵害日本領土和領海的行爲頻繁發生”，並稱“將給當地民衆帶來不安，給日中關係帶來影響”，請問你對此有何評論？答：釣魚島及其附屬島嶼是中國的固有領土。中國海警船在釣魚島海域開展巡航執法，是中方依法行使主權的正當舉措。我們敦促日本有關方面在釣魚島問題上保持克制，恪守中日四點原則共識精神，共同維護東海的和平穩定。
編輯 趙熹